“31 Temmuz-7 Ağustos” ya da “1-8 Ağustos” olarak kayda geçen “eyyam-ı bahur” kapıya dayandı…
Aşırı sıcakların etkisini göstereceği bu dönemde, dikkatli olmak ve uyarılan saatlerde de dışarı çıkmamak gerekiyor.
Uzmanların dikkati çektikleri saat ise 10.00-16.00 suları olarak açıklandı. Bu saatlerde dışarı çıkmamak ya da önlem almak sağlık sorunlarının önüne geçiyor.
Bu sıcaklardan korunmak için ise aşağıdaki önlemleri alabilirsiniz:
Bol sıvı tüketin:
Su, taze meyve suları ve elektrolit içeren içecekler içerek vücudunuzun sıvı dengesini koruyun.
Hafif giysiler giyin:
Pamuklu ve açık renkli, hava alan giysiler tercih edin. Sentetik kumaşlardan kaçının.
Güneşten korunun:
Özellikle 10.00-16.00 saatleri arasında doğrudan güneş ışığına maruz kalmamaya çalışın. Güneş gözlüğü, şapka ve güneş kremi kullanın.
Kapalı ve serin ortamlar:
Mümkünse klimalı veya serin ortamlarda vakit geçirin. Evde vantilatör veya klima kullanarak serin kalın.
Dengeli beslenme:
Ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçının. Hafif ve serinletici yiyecekler tercih edin.
Duş alın:
Serin bir duş almak vücut ısınızı düşürmeye yardımcı olabilir.
Egzersiz ve fiziksel aktivite:
Sıcak saatlerde yoğun fiziksel aktivitelerden kaçının. Egzersizi sabah erken veya akşam geç saatlerde yapmayı tercih edin.
Gölgelik alanlar:
Dışarıda vakit geçirirken gölge alanları tercih edin. Bu önlemler, eyyam-ı bahur sıcaklarının etkilerini hafifletmeye yardımcı olabilir.
